czy kreatyna ma kalorie?

Witaj.
Każdy produkt spożywczy ma kalorie. Jednak w tym wypadku nie ma absolutnie potrzeby zaprzątać sobie tym głowy. Zakładając, że przyjmujemy dziennie 5-10g kreatyny, to wartość kaloryczna pochodząca z tej porcji nie musi być uwzględniona w Twoim bilansie.

Nieco inaczej sprawa wygląda w przypadku gdy kreatyna znajduje się w przedtreningówkach lub stackach kreatynowych w których składzie znajdują się także węglowodany. Wtedy wartość kaloryczną takiej kompozycji możesz dodać do swojego bilansu, a zawarte kalorie ujęte są na etykiecie produkty. Można je przepisać do dzienniczka lub gdziekolwiek to liczysz.

Podobnie sprawa ma się z beta-alaniną, która najczęściej łączona jest z kreatyną, bo jak wiemy beta-alanina wzmacnia działanie kreatyny.