Czy mogę łączyć kreatynę z beta alaniną można te proszki razem mieszać przed treningiem? Jeżeli tak to ile przed treningiem brać?
1 odpowiedzi
Best Answer
ALLNUTRITION Personel odpowiedział 8 miesięcy temu
ALLNUTRITION Personel odpowiedział 8 miesięcy temu
Oczywiście można łączyć kreatynę z beta alaniną w badaniach wykazano, że połączenie stosowania kreatyny i beta-alaniny wpływa korzystnie na wydajność ćwiczeń, siłę i masę mięśniową. Zalecana dzienna dawka beta-alaniny wynosi 3-6 g, tylko lepiej to rozłożyć na dwie mniejsze porcje. Czyli przed treningiem bierzesz 5g kreatyny i 3g beta alaniny.
Więcej o beta alaninie dowiedz się na naszym portalu:
https://allnutrition.pl/beta-alanina-kiedy-brac-i-jak-stosowac/