czy można łączyć gainer z kreatyną?

Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie, żeby zmieszać kreatynę z odżywką węglowodanowo-białkową, popularnym gainerem i wypić w jednej porcji.
Jeżeli nie jesz solidnego posiłku przedtreningowego na około 1,5-2 godziny przed treningiem, to wypicie gainera z kreatyną będzie dobrym pomysłem.
Jeżeli wpada Ci normalny posiłek, to sugeruję wypić taki mix bezpośrednio po treningu, a około 30-45 min po nim zjeść posiłek potreningowy.