ALLNUTRITION Personel odpowiedział 3 lata temu
Witaj!
Beta-alanina znajduje się obecnie w TOP-3 najczęściej wybieranych suplementów i odżywek. Zajmuje lokatę zaraz po kreatynie i białku serwatkowym.
W uproszczeniu, działanie beta-alaniny polega na tym, iż przyspiesza ona usuwanie kwasu mlekowego z naszych mięśni, który powstaje tam w efekcie wysiłku fizycznego. Dzięki temu skraca ona czas niezbędny na regenerację między seriami, sprintami, rundami. Jest przydatna zarówno w sportach sylwetkowych, siłowych i wytrzymałościowych.
Mimo, że mechanizm działania beta-alaniny i kreatyny jest nieco inny, to efekty ich działania są bardzo podobne. Najcześciej stosuje się oba suplementy jednocześnie, gdyż beta-alanina nasila działanie kreatyny.
Beta-alaninę należy stosować codziennie, np. 2 porcje po 2-3g. Cykl powinien trwać niemniej niż 10-12 tygodni. W tej chwili najlepszym rozwiązaniem wydaje się beta-alanina smakowa w proszku.