po jakim czasie stosowania odżywki białkowej wpc zobacze efekty? tzn kiedy przybiorę na masie, mam plan treningowy i jem odpowiednio
ALLNUTRITION Personel odpowiedział 3 lata temu
Witaj!
„Jem odpowiednio” – odpowiednie jedzenie na masie polega na tym, aby uzyskać tzw. nadwyżkę energetyczną. Oznacza to, że jeśli dotąd jadłeś tak jak jadłeś, a Twoja waga nie zwiększała się, to znaczy że nie miałeś nadwyżki energetycznej. W tym wypadku porada jest prosta. Musisz jeść więcej niż do tej pory.
Oczywiście w tej ilości pożywienia musi znajdować się białko, a wspomniana odżywka białkowa jest jego bardzo dobrym źródłem. Jeśli będziesz jadł ponad zapotrzebowanie, to Twoja waga zacznie wzrastać natychmiast, a jeśli będzie temu towarzyszyła odpowiednia ilość białka, to będziesz rozwijał także mięśnie.
Białko stosujemy najczęściej w ilości 1-3 porcji dziennie, czyli 30-90g dziennie.