Kreatyna jak przyjmować czy brać na czczo?

Witaj!
W przypadku kreatyny sposób w jaki jest przyjmowana nie ma żadnego znaczenia. Jest to suplement bardzo dobrze przyswajalny, dlatego równie dobrze można ją przyjmować na czczo jak i z dowolnym posiłkiem.
Dla przykładu kreatyna jest też dodawana do gainerów, a czasami nawet do odżywek białkowych.
Większość osób świetnie toleruje wszelkie formy kreatyny i nie powodują one żadnych zaburzeń ze strony przewodu pokarmowego. Natomiast jest mała gruba osób w przypadku której suplementacja kreatyną zupełnie na czczo może powodować drobne zaburzenia ze strony żołądka. Wtedy faktycznie lepiej przyjmować ją wraz z posiłkami, np. kreatynę dodać do szklanki wody, rozmieszać i wypić po zakończonych posiłku.