czy suplementacja EAA ma sens jak się dobrze odżywiam i jem dużo mięsa, tzn jem zawsze kurczaka do ryżu jest sens brać takie aminokwasy?
ALLNUTRITION Personel odpowiedział 1 miesiąc temu
Witaj!
Jeśli wszystko masz dobrze policzone w diecie, a swoje posiłki dostarczasz o regularnych porach oraz każdy z nich zawiera conajmniej 30g pełnowartościowego białka, to EAA będzie wyjątkowo przydatne tylko po treningu. Większa jego przydatność ma miejsce dopiero podczas diet redukcyjnych, kiedy walczysz by oszczędzić każdy gram mięśnia. Jak wiemy, dieta redukcyjna spala nie tylko tłuszcz, ale i mięśnie. Celem aminokwasów jest zabezpieczenie mięśnia przed ich spaleniem.
Według najnowszych badań naukowych (marzec 2020), osoby trenujące na siłowni mogą zmaksymalizować swoje efekty treningowe jeśli zaraz po zakończeniu aktywności fizycznej wypiją koktajl składający się z 20-25g białka serwatkowego + 5-10g EAA oraz 2-3 g kreatyny.
Według naukowców jest to najbardziej skuteczna receptura odpowiadająca za regenerację i wzrost masy mięśniowej.