Mam 19 lat, 185 wzrostu i około 65 kg. Zaczynam chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu i szukam suplementów żeby być „większym”.
ALLNUTRITION Personel odpowiedział 1 rok temu
Witaj!
Jeśli Twoim celem jest rozbudowa sylwetki, to musisz zacząć od zmiany w diecie. Krótko mówiąc, musisz jeść więcej niż dotychczas, gdyż w innym wypadku Twoja waga nie wzrośnie.
Podstawową odżywką, która przyczynia się do wzrostu masy, jest tzw. gainer. Odżywki tego typu dostarczają dodatkowej energii, która jest niezbędna do ciężkich treningów oraz białka, które jest niezbędne do wzrostu mięśni.
Jeśli z dopiero zaczynasz chodzić na siłownię, to myślę, że gainer będzie świetnym wyborem. Za kolejne 2-3 miesiące możesz pomyśleć o zakupie kreatyny.
Odżywki typu gainer przyjmuje się 1-3 razy dziennie. Najlepiej uzupełniać nimi posiłki.
Jak dawkować gainer?
50 do 100 g odżywki rozrób w 200 do 300 ml wody i tak przygotowany szejk wypij jako uzupełnienie posiłków.
Jaki produkt z tej kategorii polecam? Oto najlepszy wybór: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Gainer_Delicious-opis40423.html